Monthly Archives: Januar 2014

Moringa oleifera – eine Wunderpflanze mit erstaunlichen Eigenschaften

In Afrika zählt Moringa oleifera, auch Wunderbaum genannt, zu den wichtigsten Hoffnungsträgern gegen Mangel- und Unterernährung. Denn die schnellwachsende Pflanze bietet eine so hohe Nähr- und Vitalstoffdichte wie keine andere bekannte Pflanze und das nicht nur in einem bestimmten Pflanzenteil, sondern in sämtlichen Teilen. Damit lassen sich Blätter ebenso verzehren wie die sehr ölhaltigen Samen, die Schoten, Früchte und Sprösslinge. Die Teile der Pflanze können frisch verzehrt werden, getrocknet und gemahlen ergeben die Blätter als Pulver eine gesunde Nahrungsergänzung, die in Kapseln abgefüllt oder direkt so über Speisen gestreut und in Getränke eingerührt werden kann.

Dabei ist Moringa nicht nur gesund, sondern schmeckt auch angenehm, frische Sprossen haben einen Geschmack wie Meerrettich, die Früchte erinnern geschmacklich an Spargel. Das Öl ist in der

Die richtige Ernährung hilft beim Muskelaufbau

bodybuilder

Wer Muskeln aufbauen und seinen Körper austrainieren will, braucht viel Durchhaltevermögen. Denn gerade für untrainierte Menschen ist der „innere Schweinehund“ die größte Hürde, und selbst Leistungssportler kennen diesen inneren Widerstand, den es zu überwinden gilt. Ohne regelmäßiges Training sind keine Erfolge zu erwarten, das gilt im Leistungssport ebenso wie im Hobbybereich. Neben der Häufigkeit des Trainings und der Art der Trainingsbelastung spielt auch die Ernährung eine wesentliche Rolle, wenn es darum geht, maximale Ergebnisse zu erzielen. Die Ernährung umfasst hierbei feste Nahrung ebenso wie flüssige, denn viele Kraftsportler bevorzugen in Phasen von intensivem Training hochwertiges Proteinpulver, das in Wasser, Milch oder anderen Flüssigkeiten aufgelöst wird und eine konzentrierte und standardisierte Versorgung mit hochwertigem Eiweiß und Kohlenhydraten sicherstellt.

Die Bedeutung der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit des Sportlers ist noch nicht vollständig

Ein Ernährungsplan macht Sportler erfolgreicher

Fit und Gesund

Du bist, was du isst. Diese vereinfachte Formel bringt die Bedeutung der richtigen Ernährung auf den Punkt, die für Sportler mit einem ehrgeizigen Trainings- und Wettkampfplan besonders wichtig ist. Denn die Ernährung kann den entscheidenden Unterschied ausmachen, um maximale Leistungen zu erreichen oder sich nach einem Wettkampf schnellstmöglich wieder zu regenerieren.

Viele Sportler bereiten sich intensiv auf bestimmte sportliche Ereignisse im Jahr vor und richten etwa ihren Trainingsplan danach, um zum Wettkampf in Bestform zu sein. Wer etwa Muskeln aufbauen will und dementsprechend trainiert, sollte seine Ernährung in dieser Trainingsphase auf eine eiweißreiche Diät ausrichten, die zudem eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren sicherstellt. Neben hochwertigem Eiweiß spielen Kohlenhydrate eine entscheidende Rolle für die Energieversorgung des Körpers und damit für die Leistungsfähigkeit. In Form von